Overblog
Edit post Follow this blog Administration + Create my blog
Nguyễn Thị Tèo Blog

Nguyễn Thị Tèo Blog

Nguyễn Thị Tèo Blog, giới thiệu cho bạn các sản phẩm cũng như kinh nghiệm của bản thân

Điểm qua 10 tác dụng của táo & cách làm nước ép táo thơm ngon bổ dưỡng

Nước ép táo được coi là một trong những thức uống trái cây tốt cho sức khỏe. Loại nước ép trái cây này có chứa nhiều hợp chất thực vật. Chúng được được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau. Do dinh dưỡng phong phú của đồ uống này làm cho nó phổ biến trên toàn thế giới.

Chất lượng hydrat hóa của quả táo được tối đa hóa khi chúng được ép. Nước ép thơm ngon này có polyphenol và flavonoid. Chúng có tác dụng chống ung thư, chống dị ứng và chống viêm. Nước trái cây có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm giảm các triệu chứng hen suyễn, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Tác dụng của nước ép táo bạn đã biết hết chưa?

Nước ép táo có thể giúp điều trị nhiều bệnh với nhiều đặc tính dinh dưỡng. Nó có thể cải thiện sức khỏe của tim và hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, nó được xếp vào một trong những loại nước ép giảm cân tốt nhất hiện nay.

Có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Táo là nguồn tuyệt vời của các hợp chất thực vật. Trong đó có polyphenol và flavonoid, có lợi cho sức khỏe của tim. Polyphenol có thể ngăn ngừa cholesterol xấu (LDL) bị oxy hóa và tích tụ trong động mạch.

Uống nước ép táo thể hiện tác dụng chống oxy hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Nó cũng giúp cải thiện tình trạng peroxid hóa lipid và chất chống oxy hóa trong huyết thanh.

Nước ép táo rất giàu kali. Khoáng chất rất quan trọng để duy trì sức khỏe của tim. Kali là một thuốc giãn mạch có thể giúp giảm căng thẳng trên các mạch máu và giảm huyết áp. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn

Nước ép táo sở hữu đặc tính chống viêm và chống dị ứng có thể giúp giảm triệu chứng hen suyễn. Nước ép trái cây nổi tiếng để ngăn ngừa các cơn hen suyễn. Công dụng này cũng tương tự như rau bina.

Ngoài ra, các polyphenol trong nước ép đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi. Nó đã được chứng minh bởi nghiên cứu mới nhất rằng những người tiêu thụ nước ép táo thường xuyên có thể có chức năng phổi tốt hơn

Tác dụng của nước ép táo với táo bón

Táo bón là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng xảy ra khi ruột già hấp thụ quá nhiều nước. Táo chứa sorbitol cung cấp giải pháp cho vấn đề này. Khi chất này đến ruột già, nó hút nước vào ruột kết. Bằng cách này, nó làm cho phân mềm hơn và dễ đi qua.

Có thể giảm mỡ bụng

Táo rất giàu polyphenol, carotenoids và chất xơ. Do đó, cũng như nước ép cà rốt, nước ép táo có thể hỗ trợ giảm mỡ thừa.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Khoa học Y khoa Isfahan cho thấy polyphenol của táo có đặc tính chống béo phì. Hơn nữa, các thí nghiệm trên động vật cũng cho thấy nó có tác dụng giảm cân.

Táo là nguồn flavonoid tốt. Tăng tiêu thụ trái cây với flavonoid có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể. Đây là kết quả của một nghiên cứu kéo dài 24 năm được công bố tại https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26823518/.

Cũng vì những kết quả tích cực mà nhiều người hi vọng loại nước ép này sẽ trở thành một loại thuốc giảm mỡ bụng tự nhiên. Tuy nhiên, chúng ta cần có thêm thời gian để biết được hiệu quả của nó.

Nước ép táo có thể có tiềm năng chống ung thư

Flavonoid và axit phenolic đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự phát triển của khối u và tế bào ung thư. Loại axit này cũng được tìm thấy nhiều trong cây hương thảo.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Liên bang Sao Paulo cho thấy sự hiện diện của một số chất phytochemical và chất chống oxy hóa trong táo có thể chống lại quá trình gây ung thư. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn trong dòng này để đưa ra kết luận xa hơn.

Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Đức cho thấy tiêu thụ thường xuyên một hoặc nhiều táo hoặc nước ép của chúng có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và ung thư ruột kết.

Có thể giúp bảo vệ não

Nước ép táo có thể bảo vệ não khỏi tổn thương gốc tự do. Các chất chống oxy hóa polyphenolic trong nước táo có thể làm giảm quá trình apoptosis thần kinh. Chúng có thể giúp điều trị các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer, và Parkinson.

Chất chống oxy hóa có nhiều tiềm năng để chống lại các tế bào ung thư và ngăn ngừa thiệt hại do stress oxy hóa. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Massachusetts-Lowell cho thấy nước táo có thể cải thiện các triệu chứng hành vi ở những người mắc bệnh Alzheimer giai đoạn từ trung bình đến muộn. Tuy nhiên, hi vọng nó trở thành một loại thuốc tăng trí nhớ thì cần nhiều thời gian hơn.

Cải thiện sức khỏe làn da

Sự hiện diện của vitamin C và chất chống oxy hóa trong nước táo có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da. Một số bằng chứng giai thoại cho thấy nước ép này được sử dụng rộng rãi trong các biện pháp tự nhiên để điều trị các vấn đề liên quan đến da như viêm, ngứa, nhiễm trùng da, da nứt nẻ và nếp nhăn.

Các polyphenol trong nước táo có thể ngăn ngừa lão hóa sớm.

Hỗ trợ cải thiện sức khỏe của mắt

Nước ép từ quả táo rất giàu vitamin A. Vitamin này giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa rối loạn mắt. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.

Việc tiêu thụ nước ép táo có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Nó có thể làm giảm cholesterol và huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Có thể cải thiện chức năng gan

Nước ép táo rất giàu axit malic. Bằng chứng giai thoại cho thấy nó có thể thúc đẩy chức năng gan. Nước trái cây cũng có thể kích thích đi tiểu, và điều này cũng có thể thúc đẩy sức khỏe gan.

Độ kiềm trong táo giúp làm sạch độc tốtừ gan. Tuy nhiên, nghiên cứu còn hạn chế trong lĩnh vực này. Vì vậy, chúng ta không thể hi vọng nó trở thành một loại thuốc giải độc gan hiệu quả.

Cách làm nước ép táo thơm ngon bổ dưỡng

Đến đây, bạn đã có đầy đủ thông tin về tác dụng của nước ép táo. Bạn có muốn tự tay làm nước ép táo để thưởng thức không? Phần sau của bài viết sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện.

Nguyên liệu

Trước khi làm nước ép táo, bạn cần chuẩn bị nguyên liệu. Chúng bao gồm:

  • 1 quả táo.
  • 1 nửa quả chanh tươi.
  • 50gr đường trắng
  • 1 nhánh gừng nhỏ
  • Đá nhỏ/ đá bào xay

Ngoài ra, bạn cũng cần chuẩn bị thêm máy xay sinh tố và rây lọc.

Cách chọn táo

Bạn nên chọn những trái táo to, tròn, da căng, cầm lên thấy chắc tay, vỏ không bị các đốm lõm hay bị các đốm sâu. Táo ngon khi bạn cắt ra táo sẽ rất giòn, ăn ngọt và thơm.

Trước khi thực hiện, cần tiến hành rửa sạch, gọt bỏ vỏ và hạt táo, cắt lát mỏng hoặc cắt hạt lựu.

Các bước làm nước ép táo

  • Gừng đem rửa sạch rồi xát hết lớp vỏ bên ngoài.
  • Chanh bỏ hạt, vắt lấy nước cốt chanh.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay cho thật nhuyễn.
  • Cuối cùng, lọc qua rây lọc, lọc bỏ hết phần bã đi chỉ lấy lại phần nước cốt.

Đổ phần nước cốt đó ra một cái ly và cho thêm đá và thưởng thức. Bạn cũng có thể làm một lần với số lượng lớn, sau đó bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để uống dần.

Share this post

Repost0
To be informed of the latest articles, subscribe:

Comment on this post